«Разбуди в себе исполина» Энтони Роббинс — Саммари
Суть в 1 предложении: Будущее зависит от того, как ты воспринимаешь себя, свои мысли, окружение и проблемы. Действуй сейчас.
Моя главная проблема – память. Я вдохновляюсь идеей, решаю изменитьcя и составляю план. Пару дней держусь плана, а потом забываю о нем. Через неделю вспомню, но вряд ли захочу продолжить. На этом изменения заканчиваются.
Энтони Роббинс написал “Разбуди в себе исполина” в 1991 году, но я не встречал книги актуальнее. Все написанное по личностному развитию после нее – заметки на полях. После нее нет смысла читать что-то еще. Остается только действовать.
Работать над собой сложно. Поэтому, когда решишь измениться – первое, что сделай – подними планку. Запиши все, от чего ты хочешь избавиться и что не хочешь терпеть. Так же напиши все, что тебя вдохновляет. Это список, над чем работать.
Просто знать – мало. Многие знают, что делать – немногие берут и делают.
Из “Разбуди в себе исполина” я вынес три основные урока, которые помогут взять контроль над жизнью и делать то, что нужно:
- Ассоциируй плохие привычки с болью
- Задавай правильные вопросы
- Придумай свои правила
Готов разбудить внутреннего гиганта?
Урок 1: Ассоциируй плохие привычки с болью
Жизнь состоит из боли и удовольствия. То, с чем ты связываешь эти чувства, определяет твою судьбу. Все, что мы делаем – избегаем боли или стремимся к удовольствию.
Если не делаешь то, что должен, значит, ты ассоциировал с действием больше боли, чем удовольствия. Ходить в спортзал полезно, но там физически трудно, нужно выделять время, побороть лень и стыд. Общий результат в голове более негативный, хотя действие – позитивное. Лучше сидеть дома, есть сладости и играть в компьютерную игру – удовольствия больше, чем боли от нестройного тела.
Поэтому так сложно избавляться от вредных привычек и вырабатывать новые.
Секрет в том, чтобы ассоциировать боль и негатив к тому, от чего ты хочешь избавиться, а вселенское удовольствие к тому, чего хочешь достичь.
Писательница Кэти Милкман подсела на аудио книги Голодных игр, но разрешала себе слушать только когда занималась в спортзале. Желание послушать следующую главу толкало ее ходить на занятия 6 раз в неделю.
Урок 2: Задавай правильные вопросы
Со школы я помню, что в вопросе скрыта половина ответа. Этот принцип работает не только для английского. Качественные вопросы влияют на качество жизни.
Хорошие вопросы могут:
- Изменить фокус. Вопросы изменят то, на чем ты фокусируешься, а значит и то, как ты себя чувствуешь.
- Помочь забыть. Ты забываешь то, о чем не думаешь. Если постоянно держать в голове то, что приносит удовольствие, ты забудешь то, что приносит боль.
- Дать новый взгляд. Мозг работает со входящими данными. Если ты спрашиваешь “Почему я такой тупой?”, он найдет сотню причин. Но если ты спросишь себя “Как решить проблему?”, то он найдет сотню способов решения.
Меня удивляет то, как работает мозг. Я медитирую третий год. Иногда кажется, что это бессмысленно, но я заметил тенденцию – стоит пропустить медитацию утром – к вечеру я буду эмоциональным трупом. Рациональность подсказывает, что связи нет, но результат все-таки есть – мозг ассоциирует медитацию с удовольствием. Поэтому я медитирую каждый день. И даже если утром пропускаю, вечером нахожу время уединиться на 20 минут.
Примеры хороших вопросов, которые помогают решать проблемы:
- Что хорошего в этой проблеме?
- Что еще мне нужно сделать?
- На что я готов пойти, чтобы сделать это?
- От чего мне нужно избавиться, чтобы сделать это?
Урок 3: Придумай свои правила
“Я устал и разбит, но все будет хорошо, когда доберусь домой и посмотрю фильм”.
“Я брошу курить, если жена станет меньше раздражать”.
Подобные правила есть у всех. Они определяют то, что приносит боль или удовольствие. Например, “я буду счастлив, если начальник похвалит меня за работу” – плохая установка. Счастье зависит от мнения начальника, а ты не можешь его контролировать.
Поэтому придумай другое правило – “Я буду счастлив, если вдумчиво поработаю над планом собрания 2 часа”. Здесь счастье зависит только от твоих действий.
Создавай правила, в которых ты контролируешь результат.
Правила у всех разные и часто конфликтуют. Чтобы твои правила работали – расскажи о них всем, кому можешь. Например, если ты думаешь, что твой друг тебе не друг, потому что вы встречаетесь раз в полгода, то это только твое правило. Скажи ему, что ты думаешь и вы найдете решение вместе.
Вывод
Написать о книге можно больше, но я не смог. Перечитывая заметки, я начал копаться в себе и делать ментальные засечки – теперь я буду поступать так и думать вот так. Читать книгу было легко, а вот работать с заметками сложно. Захотелось перебрать все заметки в Трело доске личного развития и перечитать все прошлые планы. Энтони Роббинсу удалось написать книгу, которая мотивирует заняться собой сейчас же. А значит, книга удалась.
Прошлое не определяет будущее, если ты изменишь себя сегодня:
- Определи, кто ты сейчас
- Реши, кем ты хочешь быть
- Создай план действий
- Тщательно выбирай окружение
- Стань преданным новому себе
- Расскажи всем
Книга “Разбуди в себе исполина” поможет стать тем, кем ты давно хотел стать. Вот так просто.
Любимая цитата из книги:
Еще в книге:
- Почему Новогодние резолюции не срабатывают и что нужно сделать в следующий Новый год.
- Почему нужно сделать список своих ценностей, приоритетов и убеждений.
- Как разобраться с эмоциями и заставить их работать на себя.
- Почему выбор ужина важнее, чем ты думаешь.