Если депрессуете, делите задачи на микрозадачи
Очень сложно выполнять какие-то дела, если нет сил, мотивации и вдохновения, чтобы просто попить воды. А если дробить задачи на микрозадачи, которые можно сделать за пару минут, то они будут менее пугающими. К тому же, вы не будете себя чувствовать бездельником.
Депрессия — это невероятно одинокая штука. Все, с чем сталкиваешься в депрессии — остается только между тобой и ей. Мне поставили диагноз в 28, хотя свои американские горки я переживал по несколько раз в году с лет 15. Сейчас, мне кажется, я научился быть продуктивным даже в самые тяжелые дни.
Я говорю вовсе не о продуктивности в смысле «спасать мир или делать бизнес». Продуктивность в депрессии — это выполнять простые жизненноважные задачи, которые кажутся невозможными — пить воду, есть, мыться.
В принципе, этот совет работает во всех ситуациях, а не только в депрессии.
Делите задачи на микрозадачи
Не можете найти силы, чтобы принять душ? Попробуйте просто помыть голову, а полностью помоетесь потом.
Помойте 2 тарелки и хватит. Остальные 3 помойте через час.
Нужно прибраться? Пропылесосьте в одной комнате и пока хватит.
Напишите один абзац того важного документа, и еще один через час или два.
Планируйте только несколько задач на день. В перспективе, вы сделаете много и будете себя чувствовать лучше.
Когда выполняете задачу, не думайте о ней. Просто делайте и не концентрируйте внимание на смысле.
Я понимаю, что это сработает не для каждого. Главное, что это работает для меня и еще многих. Если не сработает для вас, то это не значит, что у вас что-то не так. Вы просто другой.