Я нашёл инструкцию по сборке психологически зрелой личности в Размышлениях Аврелия 3.5.
А именно вот здесь:
Как жить и действовать: Никогда не поступай по принуждению, из эгоизма, необдуманно или с внутренними сомнениями. Не приукрашивай свои мысли — говори прямо, избегая лишних слов и ненужных действий. Пусть твои поступки отражают зрелого и ответственного человека — сознательного члена общества, хозяина своей жизни, который управляет собой. Стойко выполняй свой долг, как солдат на посту, и будь готов спокойно принять свой уход из жизни. Не нуждайся в клятвах или чужом одобрении, твоя совесть — твой единственный судья. Сохраняй внутреннее спокойствие и жизнерадостность, не ища их в других людях или внешних обстоятельствах. Держись прямо благодаря внутренней силе, а не потому, что тебя таким сделали.
С первого взгляда кажется, что здесь требования для сверхчеловека. Но, читая отрывок сегодня, я увидел вполне современную психотерапевтическую карту к внутренней свободе.
- Как что-либо делать? 4 принципа обретения уверенности и свободы действий.
- Не поступай по принуждению — это про личные границы и внутренний компас. Делай, потому что ты так решил, а не потому что надо, заставили или неудобно отказать. Это “я выбираю”, а не “я должен”.
- Не из эгоизма — это про инфантилтную позицию “весь мир для меня” и “меня просто не понимают”. Человек понимает, что он часть системы (семьи, общества), и его действия имеют последствия для других. Речь о социальной ответственности и поиске баланса.
- Не необдуманно — это про ответственность, антидот импульсивности и сожалениям.
- Не с сомнениями — это про внутреннюю целостность. Если ты прошел первые три фильтра (это мой выбор, он не вредит другим, я его обдумал), то действуй решительно. Хронические сомнения после принятия решения — это потеря энергии и признак того, что решение было принято не на всех уровнях (голова решила, а сердце или нутро — нет).
- Дальше про честность с собой и миром
"Не приукрашивай свои мысли — говори прямо, избегая лишних слов и ненужных действий."
"Никогда не поступай по принуждению, из эгоизма, необдуманно или с внутренними сомнениями." Здесь Аврелий бьет в четыре точки невротика:
Ассертивность и аутентичность чистой воды.
- Не приукрашивай — не пытайся быть удобным, не подстраивайся из страха быть отвергнутым, не юли. Это борьба “хорошим мальчиком/девочкой”. Слова должны соответствоватт мыслям, чтобы быть конгруэнтным. Исчезает внутреннее напряжение.
- Избегай лишнего — принцип ментальной и физической гигиены. Меньше пустых разговоров, меньше бессмысленных действий. Это освобождает огромное количество ресурса для важного.
- Переходим к источнику силы
"Сохраняй внутреннее спокойствие... не ища их в других... Держись прямо благодаря внутренней силе, а не потому, что тебя таким сделали."
Это самая мощная часть.
- Твоя радость, твое спокойствие, твое самоуважение — это твоя зона ответственности. Как только ты отдаешь пульт управления другому человеку в этих сферах (”я спокоен, только когда он/она рядом”, “я нахожу силы, когда меня ценят”, “мой внешний вид хорош, только если меня заметят”, “я хороший сотрудник, если меня оценят/повысят), ты становишься заложником. Опору найти можно только внутри.
- Фраза “Держись прямо, а не выпрямленным” — гениальная метафора здоровой самооценки. Ты стоишь ровно не потому, что тебя подпирает чужое одобрение, статус или отношения. Ты стоишь ровно, потому что твой позвоночник — это твои принципы, ценности и самопринятие. Внешняя опора может исчезнуть в любой момент, и тогда “выпрямленный” человек падает. Тот, кто “прямой”, — устоит в любой ситуации.