Посмотрите на всё сверху
Стоики уверяют, что негативные эмоции вредят человеку потому, что они завладевают вниманием и мы не можем рассуждать здраво. В такой ситуации, проблема кажется больше, чем есть на самом деле.
У Марка Аврелия были проблемы куда значительнее, чем большинство, что происходит в моей жизни. Намного больше. Ему нужно было справиться с войной на два фронта: Парфия на Востоке и германские племена на Севере. Ему пришлось столкнуться с самой страшной чумой, которая поразила древний мир. И он должен был подавить восстание, начатое одним из его доверенных губернаторов. И это если не брать в расчет ежедневное управление огромной империей. Между прочим, у него было слабое здоровье и изначально у него не было опыта военного командования. Неудивительно, что так часто он обращался к так называемой медитации «взгляд сверху». Она помогала ему справиться с проблемами и посмотреть на них с более широкой, космической перспективы.
Все, что тебя волнует, раздражает и огорчает — лишнее и полностью зависит от того, как ты к этому относишься. Ты можешь отрезать их от себя, посмотрев умом на весь мир и все человечество, осмыслив, как быстро меняется всякая вещь, как коротко все от рождения до распада, и как велика и долговечна Вселенная.
Марк Аврелий, Размышления, 9.32 (Мой художественный перевод).
Но не думайте, что такое размышление решит ваши проблемы. Стоицизм не решает проблемы волшебным образом. Он помогает нам посмотреть на проблемы по-другому.
Вместо того, чтобы отдаваться негативным размышлениям на несколько дней, недель или месяцев, мы можем справиться с ними сразу же. В конце концов, Аврелий должен был вести войну и предпринимать конкретные действия против чумы. Точно так же наш банковский счет не избавится от кредита, а машина сама не отремонтируется.
Мы полностью контролируем, продолжать ли думать о том, что с нами сделали или какие у нам проблемы, или остановиться и переключить внимание на что-то более конструктивное.
В отрывке, Марк Аврелий сравнивает свои большие проблемы (а мы понимаем, что они большие) с грандиозными размерами вселенной и ее бесконечным временем. Он напоминает себе (ведь это его личный дневник), что всего его важные заботы скоро будут забыты и станут лишь незначительной точкой в истории.
Опять же, идея не в том, чтобы стать бессердечным. Скорее, мы должны успокоиться по поводу всех проблем! Если рассмотреть наши проблемы в контексте Вселенной, то они вдруг станут не такими тревожными.
Медитация «взгляд сверху»
Можно посмотреть «сверху» на ситуацию несколькими способами:
- Необъятность времени. Размышляйте о том, что вас беспокоит в контексте всей истории. Подумайте о скоротечности человеческой жизни и о том, сколько людей жило в мире и сколько еще будет жить, о возрасте и Вселенной.
- Необъятность пространства. Когда размышляете о своих заботах, представьте себе, что ваш взгляд понимается вверх и вы видите сверху ваш дом, район, город, страну и всю Землю. Оттуда вы можете продолжить к Солнечной системе, галактике и всей Вселенной. Главное, продолжайте представлять себе, что смотрите «обратно» на себя и свои заботы.
- Относительный размер проблемы. Подумайте о том, что вас беспокоит, а затем сравните вашу ситуацию с другими проблемами, которые люди испытывают сейчас и испытывали на протяжении всей истории, от плохой стрижки до чумы или войны.
Я верю, что стоики нашли способы, чтобы меньше переживать и больше наслаждаться короткой жизнью. Ключ к такой жизни не в том, чтобы отстраниться от проблем или переложить их на кого-то. А в том, чтобы научиться с ними жить, принимать их, и отдавать им столько забот, сколько они на самом деле стоят.