Самоконтроль в споре
Спор для меня был невыносимым. Я практически сразу терял самоконтроль, злился, повышал голос и становился неконструктивным. Выдержать такой спор, разумеется, было тяжело. Я переходил на личности и стремился как можно быстрее подавить конфликт, лишь бы не переживать тяжелые эмоции. С этим я справился.
Во-первых, я осознал, что такая реакция — это часть меня и со мной будет всегда. То есть, я попытался принять то, какой я есть.
Дальше, важно правильно оценивать риски в споре. По факту, большинство споров в жизни имеют оценку 1-2 баллов по десятибалльной шкале важности споров, где 10 — самый важный.
То есть, эти споры — малозначительны и вряд ли сделают какие-то изменения в жизни. Поэтому, когда начинается спор, я постоянно напоминаю себе, что от этого спора ничего не зависит. Не пострадает моя самооценка или самооценка другого человека. Не изменится баланс сил во Вселенной. А главное, со мной ничего не произойдет. Меня вдруг не перестанут любить и я не потеряю уважение тех, кто мне важен.
Злость? Без проблем.
Послать нахер? Легко.
Скатиться в неконструктивный спор и закончить криком? Ну и что.
Ведь по сути, этот разговор незначителен.
Но есть момент, что даже самый бессмысленный спор должен строиться на принципах ненасильственного общения. Есть способы общения более эффективные и гуманные, чем агрессивное психологическое насилие. Прочитайте статью на Википедии.