Универсальная шпаргалка современного стоика
Как бы вы объяснили стоицизм в двух словах? На каких моментах учения сделали бы акцент? Как бы описали основные практики, чтобы не исказить суть?
Задавшись этими вопросами, я решил написать шпаргалку, разделив ее на 3 блока:
- Взгляды — во что верят стоики.
- Практики — как живут и применяют стоицизм.
- Цели — какие цели в жизни у стоиков.
Все это — мой опыт, множество прочитанных статей и книг. И помните, если какой-то пункт или практика вызывает у вас беспокойство и не улучшает вашу психику, то просто остановитесь и не делайте его. Не каждая техника работает для всех одинаково. Возможно именно это учение стоицизма вам не подходит. А может и сам стоицизм.
Взгляды
Мы можем научиться быть счастливее, поступая правильно по правильным причинам. Стоики называют это добродетелью.
Причем важно не просто поступать правильно, но и по правильным причинам. Ведь можно поступать правильно ради выгоды, лицемерия, или с умыслом позже нанести вред. Мало ли такого происходит.
Никто не может быть совершенным, потому что это невозможно, но каждый может совершенствоваться.
Чем больше вы учитесь поступать правильно по правильным причинам, тем лучше вы себя чувствуете и тем лучше ваши отношения с окружающими.
Мы можем и должны научиться делать добро не только для людей, которых знаем лично, но и для всех в целом.
Если вы чувствуете себя несчастным — это ваша ответственность.
А если кто-то несчастен, помни, что он несчастен по своей вине. Ведь бог создал всех людей на то, чтобы они были счастливыми, на то, чтобы они были стойкими.
Эпиктет, Беседы, 3,24
Здесь стоит сделать оговорку. Ответственность — это не вина. Возьмем к примеру людей, страдающими психическими заболеваниями. Это не их выбор и не их вина. Однако, их ответственность, что с этим делать дальше. Если вы хотите быть ответственным, вы ищете профессиональную помощь, чтобы излечиться или облегчить положение.
В этом ключе, ваши проблемы могут быть не по вашей вине (хотя некоторые все же точно по ней). Но в вашей ответственности что-то делать с ними.
Все временно и скоротечно.
События происходит независимо от того, что мы делаем.
Даже если будущее определено, вы должны участвовать в его определении как его часть. Таким образом, судьба больше похожа на паутину, чем на ряд домино. Если ваше будущее в том, что событие X произойдет, то все, что приводит к событию X, также должно произойти. Фаталистическая идея о том, что это событие Х — неизбежно, несмотря ни на что, и не имеет смысла, поскольку события могут происходить только в рациональной последовательности событий.
Удовлетворения своих потребностей — путь к несчастью.
Успех и слава слишком переоценены.
Философией нужно жить, а не только думать.
Поэтому, несмотря на всю эстетическую привлекательность буддизма, я предпочитаю стоицизм. В буддизме слишком много непрактичных идей и того, что берется на веру. В стоицизме же любые слова направлены на одно — практику.
Практики
Помните, что есть то, что вы можете контролировать (ваше мышление, ваше поведение), и что не можете.
Это нормально — отпустить то, что вы не можете контролировать. Но еще лучше преуспеть в том, что вы можете.
В какой-то степени философия стоицизма много говорит о принятии судьбы и разумном отношении к событиям. Стоицизм не говорит, что проблемы просто исчезнут или что раз ничего нельзя контролировать, то можно делать что угодно (например, стать алкоголиком). Скорее наоборот. Стоицизм учит смотреть на жизнь, как на физическую болезнь, с которой нужно постоянно справляться, например, с диабетом. Это хроническое состояние, с которым мы должны жить. Оно является постоянной частью нас, но можно уменьшить его негативное влияние.
Убеждайтесь в истинной правде.
Каждый сам для себя решает, что правильно, а что нет, но не все соглашаются друг с другом. Когда кто-то расстраивает вас, это, вероятно, потому, что он сделал что-то, что вы считаете неправильным. Размышляйте о том, что вы считаете правильным и неправильным, и убедитесь, что это действительно универсальная правда, а не просто ваше желание или заблуждение.
Переформатируйте цели так, чтобы они всегда были полностью в зоне вашего контроля.
Вы всегда можете ставить заоблачные цели, которые зависят от огромного количества внешних факторов. Стоики советуют стремиться только к тому, где у вас не будет поражения. Если не помните, что можете контролировать, то прочитайте пункт 1 в Практиках выше.
Практикуйте негативную визуализацию.
Это способ не только осознать и оценить то, что у вас есть, но и подготовиться к будущему, в котором скорее всего будет достаточно тяжелых моментов. Польза негативной визуализации в том, что вы готовитесь к худшему исходу заранее и лучше справитесь, когда событие настанет.
Негативная визуализация не сделает вдруг так, что на мир вы будете смотреть сквозь темные цвета. Скорее наоборот, в сочетании с дихотомией контроля, негативная визуализация творит чудеса.
Сюда же относится размышление о том, что вы не получите то, что хотите. В итоге, вы испытаете больше радости, если получите, но и не сильно расстроетесь, если не получите.
Практикуйте самоотречение.
Подвергайте себя неудобным и неприятным вещам, учит стоицизм. Напоминайте себе, что вы рождены для трудностей, которые должны преодолевать.
Например: Отжимайтесь без обуви или перчаток в снег или холодную погоду.
Целый день ничего не ешьте. (При условии физического здоровья!)
Откажитесь на неделю от мяса.
Проживите некоторое время без электричества дома.
Противостойте материализму.
Живите просто. Добродетельная жизнь ощущается лучше, чем любая вещь, которую вы можете иметь.
Развивайте дисциплину и постоянство.
Отказывайтесь признавать себя жертвой.
Современные популярные статьи слишком исказили слово «жертва». Когда кто-то плохо с вами обращается, вы становитесь жертвой. Человек, который плохо обращается с вами, является мучителем. Это ситуативные роли, которые не имеют ничего общего с вашей личностью или даже с вашими чувствами по поводу того, что произошло. Но если слово «жертва» держит вас прикованными к прошлой травме, во что бы то ни стало избавьтесь от нее. В этом случае я думаю, что это необходимый шаг для всех. И стоицизм настаивает на том, что жертвой быть мы не должны.
Цели
Делайте добро.
Стоик живет только ради одной цели — творить добро в мире. Приложить усилия, чтобы улучшить окружающий мир.
По мнению стоиков, кажется бессмысленным и эгоистичным сосредотачиваться только на собственном удовлетворении и счастье.
Цель стоицизма не в том, чтобы испытывать эмоции или удовлетворение. Цель стоицизма — быть добродетельным, все остальное — лишь следствия этого. Если вы добродетельный, то, естественно, будете испытывать удовлетворение от жизни.
Это ключевой момент, в котором многие люди ошибаются.
Стоицизм — это не философия того, чтобы чувствовать себя лучше. Стоицизм — это философия добродетели.
Мудрость, мужество, справедливость, и умеренность — вот цель стоика и для чего он развивается.
Удовольствие в настоящем и равновесие в эмоциях — прекрасные навыки. Но и они не имеют значения, если человек не стремится к добру.