Сравнение Гештальта и Когнитивно-поведенческой терапии
Что подразумевается под Когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) и чем она отличается от Гештальт-терапии?
Поведенческая терапия — это подход в психотерапии, основанный на предположении, что психические расстройства основаны на выученном поведении. В его основе находится ряд исследований теории обучения.
Когнитивная терапия фокусируется на том, как люди думают, и как они интерпретируют свои переживания. Когнитивная терапия пытается помочь людям мыслить новыми, более подходящими способами, и способами, которые не вызывают психических расстройств.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это комбинация обоих методов и используется для лечения многих видов психических расстройств, например расстройств пищевого поведения.
Гештальт-терапия в основном концентрирует силы на непосредственных, текущих переживаниях пациента, его потребностях, мыслях, и переживаниях.
Чтобы сравнить эти два подхода, рассмотрим пример того, как взаимодействует терапевт с клиентом в КПТ и гештальт-подходе в работе с проблемой питания. Цель этого текста состоит не в том, чтобы доказать, что одна школа лучше или хуже, а в том, чтобы показать, как обе школы могут достигать результат.
КПТ: Ешьте регулярно, питательно, три-пять раз в день.
Гештальт: Ешьте, когда у вас есть психологический голод, и прекращайте есть, когда вы удовлетворены физически.
КПТ: Задержите и постепенно прекратите компенсаторное поведение, такое как рвота.
Гештальт: Стремитесь понять внутренних переживания, которые приводят к рвоте. Научитесь противостоять неприятным ощущениям и сконцентрируйтесь на своих жизненных целях, таких как избавление от расстройств пищеварения.
КПТ: Исследуйте и измените ложные представления о еде, похудении и внешности.
Гештальт: Исследуйте, как человек думает по-взрослому, что считает правильным и неправильным в отношении похудения и внешнего вида.
КПТ: Изучите, как вредные привычки в еде связаны с личными трудностями.
Гештальт: Испытайте и осознайте на физическом и эмоциональном уровне, как тревога и стресс приводят к необходимости заглушить физическую боль, используя пищу в качестве лекарства. Поищите свои реальные чувства и изучите их.
КПТ: Выясните все проблемы, связанные с пищеварением, и найдите альтернативные решения.
Гештальт: Определите проблемы и продумайте, какие решения вы можете выбрать.
КПТ: Примите, что самооценка — это больше, чем форма тела.
Гештальт: Найдите себя в чувствах, желаниях и физических ощущениях, которые могут привести к более глубокому осознанию самооценки.