Философия стоицизма: 4 урока о самодисциплине
Стоицизм — древняя греко-римская философия. Основатели стоицизма были разными людьми: рабы, учителя, сенаторы и императоры. Но всех их объединяла философия и подход к жизни. Идеал любого стоика — быть невозмутимым перед лицом любых сложностей и невзгод. Четыре добродетели стоицизма — мудрость, справедливость, мужество и воздержанность. Воздержанность включает в себя самоконтроль, дисциплину и скромность.
Я думаю, что, обретая дисциплину, все остальное становится на свои места. Дисциплина — фундамент, которого так часто не хватает каждому из нас. Дисциплина — это действие, способ мышления и взгляда на происходящее — все то, что помогает человеку достичь потока и усердно работать над тем, что ему важно. Стоицизм стремится воспитать железную волю в каждом. В этой статье я собрал 4 совета, чтобы развивать самодисциплину в отношении здоровья и в целом улучшения качества жизни.
Урок 1. Подражай мудрым
Сенека говорил:
«Без линейки невозможно выровнять кривую линию».
Нам нужны примеры мудрых людей, чтобы вдохновляться. Пора это признать. Понятно, что сейчас тяжело признавать авторитеты, а тем более учиться у кого-то. Все есть в сети и никто не авторитет. И в это же время, нам нужны те, кого мы можем копировать, пока сами не научимся жить.
Выбирай тщательно. Найти того, кто ведет хорошую жизнь. Под «хорошей» я понимаю морально правильную.
Продумай, каким бы человеком ты хотел стать и найди того, кто уже на шаг впереди. Следи за ним, слушай, учись и самое главное, обращай внимание на то, что он не делает.
Учись смирению. Последуй словам Сократа и признайся от всего сердца, что ничего не знаешь.
Стремись понять, что двигает этого человека, какие у него стремления, как он переживает последствия своих решений и действий.
Все это поможет изменить то, как мы мыслим. Правильные мысли добавят уверенности, научат доверять себе, и, в конце концов, мы станем более дисциплинированными.
Урок 2. Анализируй прошедший день
Уже сейчас, когда на пороге 30-й год жизни, я понимаю, что должно быть стыдно ложиться спать, не размышляя о том, как прошел день. Стоики предлагали вести дневник, но я останавливаюсь на простом размышлении. Ложусь в кровать и думаю минут 10, задаю вопросы, вспоминаю уроки дня и откладываю в памяти.
Спрашивай себя:
- Что я сегодня сделал хорошо?
- Где я проявил самоконтроль, дисциплину, и поступил правильно?
- Что я сделал плохо? Почему это произошло? Как я могу стать лучше, чтобы не повторять эту ошибку?
Но важно не просто отчитаться перед собой в конце дня. Эта практика позволит стать более осознанным в течение следующего дня, потому что ты будешь стараться понять, что происходит и стремиться запомнить мысли и события, чтобы вечером ответить на эти вопросы.
Один из лучших способов стать более дисциплинированным — тщательно изучить себя, найти свои слабые места. Будь предельно честным и используй вечернее время, чтобы по-настоящему узнать себя. В тот момент, когда обнаружишь что-то в себе, что не нравится — не игнорируй это и не стремись избежать. Никогда не сожалей о своих действиях или словах и, самое главное, старайся никогда не повторять ошибки.
Урок 3. Ты сам разрешаешь отвлекать тебя
«Если тебя огорчает что-то внешнее, то боль вызвана не происходящим, а тем, что ты о ней думаешь; ты можешь остановить это в любой момент».
Марк Аврелий
Вряд ли у кого-то получается сохранять душевное спокойствие, если постоянно отвлекаться. Сосредотачиваешься, работаешь над чем-то, и вот, что-то или кто-то вырывает тебя из долгожданного потока. Убил бы! Лучшее, что можно сделать в такой ситуации, говорит Эпиктет, это осознать, что находится под твоим контролем, а что нет. Если признать, что мы не можем контролировать абсолютно все, что находится вне нашей головы, то достигнем того спокойствия, которого жаждем.
Попробуй обратиться к следующим словам, когда будешь раздражен событиями и отвлечениями:
— У тебя проблемы?
— Нет? Тогда не беспокойся.
— Да? Тогда можешь ли ты что-то изменить?
— Да? Тогда не беспокойся и делай.
— Нет? Тогда тем более не беспокойся.
Урок 4. Новый день — это новая жизнь
Стоик Сенека писал в письме своему другу Луцилию:
«Так что спеши-ка жить и каждый день считай за целую жизнь».
Плохой день не должен становиться плохой неделей, а плохая неделя не обязательно должна стать плохим годом.
В момент, когда открываешь глаза утром, напоминай себе, что сегодняшний новый день — это целая новая жизнь. Прошлое не стоит забывать, но оно точно не должно быть чем-то, что останавливает тебя сегодня и портит жизнь.
Все произошедшее вчера уже не находится под твоим контролем и если думать об этом слишком много, то станет якорем на шее. Освободись от этого якоря и двигайся дальше с открытыми глазами, фокусируйся на том, что впереди. Там жизнь. Настоящая. Простая.
Если вчера ты нарушил диету или сорвался к плохой привычке — это не значит, что ты проиграл и сегодня не стоит начать сначала.
Если сегодня ты не пошел в спортзал, хотя знал, что должен был, это не определяет твой характер. Если ты продолжишь заниматься, несмотря на то, что пропустил тренировку — это показывает силу и дисциплину.
Все использованные изображения в статье The Miriam and Ira D. Wallach Division of Art, Prints and Photographs: Photography Collection, The New York Public Library.