«В работу с головой» Кэл Ньюпорт – Ключевые идеи
Суть в 1 предложении: Полное погружение в тяжелую работу – способность, которую нужно тренировать, чтобы учиться фокусироваться и достигать целей, а не скакать с одного на другое.
О Кэле Ньюпорте я узнал 2 года назад, когда слушал подкаст Art of Manliness. Потом прочитал “В работу с головой” и понял, что книга стоит времени. Люди сейчас страдают от дефицита внимания – в среднем мы концентрируем внимание меньше 8 секунд, а это меньше, на что способна золотая рыбка. Полное погружение в задачу постепенно вымирает. Но не было бы книги, если бы не было решения.
Работа часто захватывает меня полностью, но я редко могу сконцентрироваться – прыгаю между несколькими задачами, отвечаю на вопросы и слушаю музыку. В конце дня я вымотан и хочу отключиться. Книга подсказала мне, что я могу выделять время для погружения в работу (ритмичный подход), а в остальное время делать то, что нужно.
Я выбрал 3 урока, которые помогут внимательно работать:
- 4 стратегии, которые требуют усердия.
- Используй продуктивную медитацию.
- Работай в одно и то же время.
Ну что ж, погружаемся.
Урок 1: Используй стратегию для концентрации внимания
Нет одного способа, который подойдет всем. Разные люди по-разному работают и думают, так что Кэл предлагает 4 стратегии:
- Подход монаха. Закрываешь себя дома до тех пор, пока не завершишь задачу. Подходит для больших проектов, типа написать книгу или разработать курс. Агрессивно, но эффективно.
- Двусторонний подход. Специально приоритезируй время для глубокой работы. Можешь выделить несколько блоков по 4-6 часов в день, когда ты отстраняешься от всего и концентрируешься на работе. Похоже на подход монаха, но когда блок времени заканчивается, можешь делать все что угодно.
- Ритмичный подход. Принцип техники Помодоро – разделяешь день на отрезки времени до 90 минут и распределяешь задачи. Дальше дело за малым – сконцентрироваться на задаче на выделенное время.
- Подход журналиста. Если у тебя безумный график, посвящай любую свободную минуту, чтобы погрузиться в работу.
Чтобы научиться работать по одной стратегии, нужно следить за тем, как проводишь время. Проще всего установить трекер времени и определить плохие привычки. Я понял, что отвлекаюсь каждые 15-20 минут, поэтому поставил себе напоминание на телефоне. Оно срабатывает каждые 20 минут в то время, когда я сосредоточенно работаю. Каждый “бип” напоминает, что прошло 20 минут, я молодец, могу продолжать.
Урок 2: Используй продуктивную медитацию
Продуктивная медитация – это когда ты используешь свое непродуктивное время, чтобы размышлять о задачах.
Например, если дорога на работу занимает 30 минут и ты не можешь что-то делать в дороге, используй это время, чтобы решать сложные задачи. Душ, покупки, прогулки, поездки, уборка – прекрасная возможность, чтобы подумать.
Не поддавайся на соблазн расслабиться, прокручивать прошлые ошибки или полистать ленту социалки. Сконцентрируйся над сложной задачей – над идеей пассивного дохода или новым курсом по личностному развитию.
Урок 3: Работай в одно и то же время
Кэл Ньюпорт каждый день заканчивает работу в 5:30 вечера. Больше никакой почты, интернета и мелких задач. Даже никакого компьютера. Он говорит, что так живет уже около 8 лет.
Мозгу нужно время, чтобы расслабиться и утрясти информацию. Заканчивай работу в одно время – мозг привыкнет и будет входить в правильное состояние по привычке.
Не переживай, что ты теряешь время. Даже когда ты не работаешь напрямую, мозг обрабатывает данные. Когда ты вернешься к работе, будешь не только спокойнее, но и мозг все разложит по полочкам.
Любимая цитата из книги:
Вывод
Если ты работаешь за компьютером, то с большой вероятностью страдаешь от рассеянного внимания. Я уверен, что принципы погружения в работу с головой помогут концентрироваться и делать работу более осмысленно.
Еще в книге:
- Как правильно пользоваться календарем.
- Сколько стоит переключение с задачи на задачу.
- 3 ритуала концентрации внимания.
- Как пользоваться гаджетами и не потерять голову.